Miben tudok segíteni?
EGYÉNI, CSOPORTOS ÉS ONLINE
Életminőség javítás
Az egyéni találkozókon, a csoportos munkák során és online kurzusaimon a “Hogyan legyünk jobban?”
kérdésre keressük a választ és az alábbi témakörök mentén nyújtok segítséget:
Életvezetési tanácsadás
Segítő beszélgetés
Kicsit több vagyok, mint fizetett társalkodónő, bár elmagányosodott társadalmunkban akár még ennek is lehetne létjogosultsága. Hiszen a kiegyensúlyozott, egészséges lelki élethez szükséges valós, élő emberi kapcsolatot, a figyelmet és az együttérzést, a személyes problémák iránti kíváncsiságot és megértést, nyitottságot és ítélkezésmentes elfogadást semmi nem pótolja. Az általam nyújtott érzelmi gondoskodás igénybevétele az öngondoskodás egy módja, mely beépülve kielégítőbb, megbékéltebb életet tesz lehetővé.
Önismeret
Az önreflexió, azaz a saját belső folyamatainkról, az önmagunkról való gondolkodás képessége egy olyan készség, amely elsajátítható. Ennek egyik legjobb módja, ha beépítjük azt, ahogyan valaki más – lehetőleg olyasvalaki, aki ezt szakértelemmel teszi – gondolkodik rólunk vagy próbál minket megérteni. Ahhoz, hogy meglássuk, milyenek vagyunk, tükörbe kell nézni, és erre a reflexióra a másokról eredő visszajelzésekből lehet szert tenni. A személyes viszonyok szubjektívek és elfogultak, míg egy segítő szakember semleges és objektív, így a tükör kevésbé torzít. Valódi önismeret amúgy sem lehetséges a vakfoltjainkra való rálátás nélkül, hiszen létezhet olyan megnyilvánulásunk, működésünk, amelyet – ahogy fától az erdőt -, mi magunk nem veszünk észre, egy másik ember, másik perspektívából azonban igen. Ezeknek a nem tudatos, de mások felé megnyilvánuló tulajdonságoknak a megfelelő és hasznos módon történő visszajelzése szintén tanult képesség – jómagam ezt mentoraimtól, szupervízoraimtól és kollégáimtól sajátítottam el, és szakmai irányelvek mentén állítom klienseim szolgálatába.
Anya-magzat kapcsolatanalízis
Pszichoedukáció
Az a pszichológiai tudásanyag, amit a beszélgetéseink során a klienseimnek közérthető formában átnyújtok, egészen más megközelítést tesz lehetővé nehézségeik megértéséhez és kezeléséhez, mint ami a köztudatban él a problémák mibenlétéről. A családi hiedelmek, a társas környezet szokásrendje, a kultúra értékrendje jelent ugyan egyfajta igazodási pontot, de a segítségkérők számára ezek sokszor nem nyújtanak elégséges magyarázatot olyan személyes konfliktusokra vagy társas jelenségekre, amelyek nekik szenvedést okoznak. A kísérletileg igazolt kutatási eredményekre, módszertanilag megalapozott modellekre alapozott magyarázat az emberi működésmódra olyanná válik, mint egy – nem rózsaszín, hanem épp ellenkezőleg – a valóságot végre megláttató szemüveg. Amely talán nem könnyű, de objektív mércék mentén hitelesítő és – ezáltal megnyugtató és a problémamegoldás felé ható – élmény. A személyes beszélgetéseken túl, előre rögzített formában is elérhetőek pszichoedukációs workshopok az oldalamon.
Érzelemszabályozás
Igyekszem a „mit tehetek magamért”- hozzáállás felé terelni a hozzám fordulókat, hiszen leginkább az öngondoskodáson keresztül lehet ráhatásunk életünk alakulására. E felelős viszonyulás alapfeltétele a jogos szükségletek elismerése, felismerése és egészséges módon történő kielégítése saját jelzőrendszerünk, azaz testi reakcióink és érzelmeink beazonosításán keresztül. A készségfejlesztés gyakorlást igényel, ezért heti rendszerességű, gyakorlatias érzelemszabályozási workshopokon gyűlünk össze minden pénteken 18 órakor az online térben, hogy elsajátítsuk azokat a stabilizáló, önmegnyugtató technikákat, amelyeket nyugalmi állapotban begyakorolva, stresszhelyzetben is könnyebben elővehetünk. A csoport nyitott, előképzettséget nem igényel.
Stresszoldás
Év a szakmában
Óra Beszélgetés
Szülés Felkészítés
Napi munkám során felmerült
Gyakori kérdések
Mi az az anya-magzat kapcsolatanalízis?
Relaxált állapotban végzett kapcsolatfelvétel a magzattal, akit szuverén, önálló személyiségnek tekintünk saját szükségletekkel, saját, az anyáétól elkülönülő érzés-, és élményvilággal. A prenatális élményvilág képekben és testérzetek formájában elérhető, ezek fordítódnak le szavakká és gondolatokká szakember kísérése mellett. Így válik a mentalizáció az anya és gyermeke közötti kölcsönös kommunikációvá. Pszichoedukációs és szupportív, azaz támogató folyamatról van szó, nem feltáró terápiáról. Bár a kismama saját tudattalanjával kerül kapcsolatba ebben a módosult tudatállapotban, a téma, mely fókuszba van állítva, körülhatárolt, a méhen belüli pszichés térre korlátozódik. Erről a módszerről részletesen külön blogbejegyzésekben is olvashat.
Mi az a Rebirthing?
A normál, automatikus légzésmintázat tudatos megváltoztatásával módosult tudatállapot hozható létre, melynek során testi feszültségek oldására és szimbolikus szinten végzett pszichés munkára van lehetőség.
A Rebirthing intenzív élmény, így olyan transzperszonális csúcsélménnyé válhat, mely traumás tartalmak tudatba kerülésével is járhat, ezért a traumafeldolgozás három fázisának megfelelően javasolt eljárni, azaz csak biztonságos terápiás kapcsolatban, stabil lelkiállapotban érdemes végezni.
Erről a módszerről részletesen külön blogbejegyzésekben is olvashat.
Mi az a mezőállítás?
Az eredetileg „családállításnak” nevezett Bert Hellinger által kidolgozott módszer nem csak család, de bármilyen rendszer esetén eszközt nyújt az interperszonális vagy intrapszichés mintázatok láthatóvá tételére. Bár azonnali katartikus élmény továbblépni egy elakadásból, Szabó vizsgálatából az is kiderült, hogy a tudatos rálátás hosszú távon is jó hatást gyakorol az emberi kapcsolatokra és a distressz csökkentésére. (dr. Szabó Gergely Sándor: A családállítás pszichológiai hatásvizsgálata, Integratív Pszichoterápiás Egyesület XXII. konferenciája, Budapest, 2019. szeptember 28.).
Az intenzív érzelmi átélést és a különböző élethelyzetekkel való azonosulást lehetővé tévő csoportmunka fontos állomása lehet az önismereti munkának megfelelő vezetés mellett, ahol utánkövetésre, és az integrálás szakmai támogatására is van lehetőség. Az utóbbi szempontok miatt csak folyamatba ágyazottan alkalmazom a módszert olyan kliensekkel, akiknek ismerem az előtörténetét és életkörülményeit, a megküzdési stílusát és az erőforrásait.
Mit jelent az, hogy érzelemszabályozás?
Hogy tudom, mit érzek és van ráhatásom. Hogy nem automatikusan reagálok a bejövő hatásokra, hanem közbeiktatok egy olyan tudatosságon és idegrendszeri stabilitáson alapuló féket az inger és a válasz közé, ami nem az érzelmek elfojtásán vagy önmegtagadáson alapuló viselkedéskontrollt jelent, hanem a képességet, hogy megvizsgáljam a valóságot és a helyzetnek megfelelő érzelmek segítsék a kihíváshoz való alkalmazkodást. Minderről bővebben az érzelemszabályozási workshop oldalamon olvashatsz:
Mit jelent azt, hogy pszichoedukáció?
Azon pszichológiai tudás átadását, amelyet kár lenne holmi szakmai elefántcsonttoronyban őrizgetni, hiszen a tudás nem csak hatalom, de mindeniké is. Ha a lélek törvényszerűségeinek ismerete segíti a szakembereket mások megsegítésében, miért ne segíthetne az mindenki másnak is? “Előző életemben” tanár voltam, és ez a véna újra lüktetni kezdett bennem, amikor rájöttem, hogy nem csak a hallgatásommal segíthetek másoknak, hanem azzal is, ha beszélek, azaz elmagyarázom nekik az emberi természet titkait. Minderről bővebb indormáció elérhető a pszichoedukációs workshopok oldalamon:
Mi az a sématerápia?
Gyerekkori környezetünkhöz alkalmazkodva olyan következtetéseket vonunk le önmagunkról és a világról, amelyek hosszú távon elkísérnek minket, még akkor is, amikor a megváltozott körülmények között más viszonyulás szerencsésebb lenne. A sématerápia az „úgyfelejtett” reakciómódjainkat gyomlálja ki, hogy rugalmasabban és a helyzetnek megfelelőbben reagálhassunk jelenbeli helyzetekben.
Mi az a Brainspotting?
Észlelt veszély esetén autonóm idegrendszerünk automatikusan aktiválja azokat a stresszreakciókat, amelyek ideális esetben lecsengenek a vészhelyzet elmúltával. Megnyugszik a légzésünk, lelassul a szívverésünk, ellazulnak az izmaink, vagy éppen újra tetterősnek érezzük magunkat egy lefagyott, dermedt állapot után. Túlterhelő események hatására azonban ennek a természetes stresszreakciónak a lefutása zavart szenved, nem tud elmúlni és a traumára emlékeztető legkisebb inger esetén is újra aktiválódik. A Brainspotting-technika ezeket a megrekedt folyamatokat segíti tovább a megfelelő szempozíció megtalálásának segítségével.